1.Помага да отслабнете и да задържите теглото си.
Когато тренирате, изгаряте повечето от калориите, които сте приели с храната.
2. Дава енергия.
В края на работния ден се чувствате изморени и затормозени, усещате глед и кръвообръщението в тялото е забавено. Физическата активност няма да ви изтощи допълнително, напротив, ще ви помогне да се заредите с енергия.
3.Премахва стреса и напрежението.
Ефектът от една бърза разходка в парка е многократно по-добър от този на успокоителни хапчета.
4.Предпазва от болести на кръвоносната система, диабет, остеопороза и някои видове рак.
Редовната физическа активност намалява кръвното налягане, подобрява нивата на холестерола и намалява наполовина риска от от сърдечни заболявания. Упражненията за тялото стимулират натрупването на калций в костите и са по-ефективни като превантивна мярка срещу остеопороза в сравнение с хапчета. Спортуването може да намали риска дори и от ракови заболявания на гърдата и дебелото черво.
5. Дарява дълголетие.
Хората, които изгарят поне 2000 калории на седмица чрез физическа активност, могат да добавят по две години към живота си.
6.Намалява предменструалните болки и дискомфорта при менопауза.
Физическите упражнения подобряват кръвообръщението, разширяват капилярите и намаляват менструалните спазми. Спортуването намалява топлите вълни и нощното изпотяване при жените в менопауза.
7.Подобрява храносмилането.
Физическата активност подобрява храносмилането и предпазва от запек.
8.Отразявасе благоприятно на гърба.
Упражненията правят мускулите, сухожилията и ставните връзки на гърба по-яки и силни. Силните мускули в торса отнемат от тежестта, която пада върху грабначния стълб.
9.Помога ви по-рядко да усещате студ.
Физическата активност подобрява кръвообръщението, разширява капилярите и повишава метаболизма, дори когато тялото е в покой.
10. Прави ви по-красиви.
Спортуването ви дарява с по-здрава кожа, по бистър поглед, по-хубави мускули, по-добра стойка на тялото. То води до намаляване на целулита и разширените вени .
А ти колко често тренираш. Хванах ли те?
Обещай си, че ще изградиш спорта като един нов и полезен навик.
=====================================================================